経営者の立場なので、絶対に痩せないといけないのですが
経営者の立場なので、絶対に痩せないといけないのですが
ご質問・ご相談内容
いつも熱心にメールをお届けいただきましてありがとうございます。
本日サプリメントが届きました。
楽しみにしていましたので、今日から実践できると思うととても嬉しいです。
早速昼前にスレンダーリーンを飲みました。
給与所得者ダイエットを知ってからマニュアルに沿って、サプリメントをとる
以外のことはしてきました。（腹７．５分目は努力中）
運動不足なので、何かやらないといけないと思いながら時間がたつばかりでしたが、
踏み台昇降運動を取り入れることにして、テレビを見ながら、１日３０分〜１時間し
ています。
１０日で１．５キロ減りましたが、週末にお友達と遊びに行き、油断して食べてしまい、
１キロ増えてしまいましたので、１０日間で、０．５キロ減といった感じです。
今日からは目標に向かって、決めたことはやり遂げたいと思います。
３ヶ月で１５キロ減で、目標は、６０キロです。
これは、独身の時の体重で、私のベスト体重です。（身長、１６５センチですので）
更年期も重なったのか、ぶくぶく肥り、元気がでなく仕事にも支障をきたしています。
（実は経営者という立場にいますので、このままではとても困ります）
なので、絶対痩せたいのです！！
アドバイスをどうかよろしくお願いいたします。
回答 橋本 和英
おはようございます！給与所得者ダイエットの橋本です。
サプリメントの到着のご連絡をいただきまして、ありがとうございます。
ほっとしました。たまに遅くなる時があるので。
> 給与所得者ダイエットを知ってからマニュアルに沿って、サプリメントをとる
> 以外のことはしてきました。（腹７．５分目は努力中）
> 運動不足なので、何かやらないといけないと思いながら時間がたつばかりでしたが
> 、
> 踏み台昇降運動を取り入れることにして、テレビを見ながら、１日３０分〜１時間
> し
> ています。
さっそくダイエットの開始ですね。
ただ腹７．５分目は努力中との事（＾＾；
慣れるまでは少々時間がかかるかもしれませんね。少しずつ焦らないで行きましょう。
焦って過激な制限をすると必ずリバウンドが来ますから。
さて、運動についてですが、給与所得者ダイエットのルールには運動はありません
ので、もしあなたが運動が好きでしたら問題ないのですが、苦労してがんばって
運動しているのであれば、これはやめた方が良いでしょう。
苦労して運動しても実りが少ないです。
もちろん運動した方が良いには決まっていますが、運動は別の意味でリバウンドを
生じます。
疲れますし、精神がイライラしますし、お腹が空きますし、それを我慢するために
意志の力が必要です。
結果、運動は努力の割には報われません。でも好きだったら話は別なんです。
好きこそ物の上手なれ。
> １０日で１．５キロ減りましたが、週末にお友達と遊びに行き、油断して食べてし
> まい、
> １キロ増えてしまいましたので、１０日間で、０．５キロ減といった感じです。
週末は結構ネックですね。どうしても羽目が外れがちです。
ただ、週末で太ったら３日くらいかけて戻す意識でダイエットを行えば
またスムーズに戻っていきます。
とにかく焦らないことですね。
そして目標を大事にしてください。会社経営でも同じですよね。
目標です。そして何の為にダイエットを行うのかの無形目標も大事です。
「理念」にあたるものですね。
いつまでに、どのくらい痩せるのか、そしてそれは何の為なのか、を
常に意識すれば、ちょっとした誘惑にも打ち勝てます。
また、２週間ごとに中間目標も立てておいてください。もし大幅に
計画と現実が食い違うようでしたら、目標の下方修正か、計画の見直しを
お願いします。
目標は高すぎず、低すぎず、がんばれば何とか達成できるというぐらいが
よいと思います。
健康的には１ヶ月に２〜３キロ減程度にした方がよいでしょう。
> ３ヶ月で１５キロ減で、目標は、６０キロです。
> これは、独身の時の体重で、私のベスト体重です。（身長、１６５センチですので
> ）
> 更年期も重なったのか、ぶくぶく肥り、元気がでなく仕事にも支障をきたしていま
> す。
すこし目標が高いようにも感じます。
ベスト体重に戻したいお気持ちはわかりますが、高い目標は達成が難しく
結局挫折しやすいのです。
それだったら、挫折するよりも半分の８キロ減を確実に痩せた方が
よっぽどいいですよね？
そして途中で調子が良ければ、目標を上方修正すれば良いのです。
高い目標を掲げて挫折するよりも、小さな目標を確実に達成させる方が
ダイエットには向いています。
小さな目標でも達成するとうれしいものです。
でも、挫折するとこの挫折感と罪悪感は大きな障害となります。
そして、ダイエットマニュアルの復習は定期的に行ってください。
流し読みでも結構です。
あなたのダイエット成功報告を楽しみにお待ちしています。
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