食欲を抑えようとしても、おなかいっぱいにたべてしまう
食欲を抑えようとしても、おなかいっぱいにたべてしまう
ご質問・ご相談内容
橋本さん、いつもメルマガを読んで励みになっております。お忙しい中ではあると思いますが、今日はご相談をしたく、メールをしました。
私は、26歳です。
去年の６月くらいにこちらのサイトをみつけまして、これならできそう！と思って実行していました。当時、私は身長１５３ｃｍ、体重８０ｋｇでした。
給与所得者ダイエットのマニュアルを読み、サプリはカルニチンをとってやっていると本当にみるみるうちに体重が減っていきました。
８０ｋｇの壁もすんなりと達成できました。その後、何度か停滞期はありましたが、2月半ばには７１ｋｇになりました。
あとは７０ｋｇの壁、というときに気の緩みか、どんどんリバウンドしてきました。
その原因として考えられるのは、2月まで心身ともに忙しく（そのせいもあって痩せたのかもしれません）、2月になってやっとすべてのことから解放されたという気の緩みが原因だと思っています。
すぐに元に戻ると思っていたのですが、今の体重は、７８ｋｇあります・・・(ー_ー)!!
１ｋｇ１ｋｇ増えないようにと、運動をしたりするのですが、減るどころかむしろ増えています。
食欲を抑えようとしてもストレスのせいか、おなかいっぱいにたべてしまうことが多いこのごろです。
元の体重には戻りたくないので、気を引き締めて、これからまたマニュアルを読んでがんばろうと思っています。
リバウンドは本当に落ちにくいと痛感しております(ーー;)ちなみに最終目標体重は５０ｋｇです。
簡単に書きましたが、何かアドバイスがあればお願いします。
回答 橋本 和英
はじめまして！給与所得者ダイエットの橋本です。メール相談をいただきまして本当にありがとうございます。
台風上陸中です。（＾＾）
> 去年の６月くらいにこちらのサイトをみつけまして、これならできそう！
> と思って実行していました。
ありがとうございます。もう１年以上も経つのですね。
そして、ダイエットを開始されて８０キロが７１キロまで減ったのですね。素晴らしい。しかし現在は７８キロまでリバウンドされてしまったようです。
> ちなみに最終目標体重は５０ｋｇです。
>簡単に書きましたが、何かアドバイスがあればお願いします。
かしこまりました。
何を食べている、などの細かいところはまた別の機会に譲りますので、今現状考えら得られる点をお話いたします。
給与所得者ダイエットでは目標を立てて、計画を立て、実践していくことをとても重要視しています。
期間は３ヶ月間。
ですから、ダイエットは３ヶ月間をひとつの目安にしてください。３ヶ月経ったら一旦ダイエットを終了してください。
その結果を踏まえて、再度３ヶ月やるかどうかを考えて、目標も目標設定シートも新たに仕切り直して、再チャレンジしてください。
期間が長期にわたると、どうしても目標がぼやけてしまい、日々のダイエットも惰性になりがちなのです。
目標も、途中で達成が難しい、とか、逆に達成が簡単だ、などの場合は、すぐに目標を修正して、実情に合わせるようにしてください。達成が不可能な目標を毎日睨み続けるのも気が重いですからね。
さて、サプリメントはカルニチンをとっているということですが、もうひとつの、総合ビタミン・ミネラルタイプのサプリメントはお摂りですか？
これがとても大事です。
わたしのお勧めのサプリメントが一番いいですが、それ以外でも構いませんので飲むようにしてください。
ビタミン・ミネラルが総合的にバランスよく補給されないと、健康的なダイエットが行えず、脂肪燃焼も効率が悪くなり、リバウンドしやすい、飢餓感が強いダイエットになってしまいますから。
あと、最終目標が５０キロということですが、現状はなかなか遠い目標なので、この数字は心に留めておいて、目標設定シートに書き込む数字はもっと現実的なものにしてください。
１ヶ月に２〜３キロ減くらいにとどめておく目標が良いかと思います。現実的に目標を掲げて、そして必ず達成させてください。
小さな価値癖は、大きなモチベーションアップに繋がります。モチベーションが上がれば、目標をあとから上方修正する事だって可能ですから。
あなたのダイエット成功報告を楽しみにお待ちしています。
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「会社員・OLには運動や食事レシピ、カロリー計算は無理！忙しくて出来ない！でも痩せたい！」
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上司、お客、会社のストレスのせいで、お酒を飲んで食べまくって・・・
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