今週はずっと暴食になってしまっています
今週はずっと暴食になってしまっています
ご質問・ご相談内容
10/2からサプリを使ってダイエットを始めて、最初は好調だったのですが3連休で甘いものを食べたり食事を食べ過ぎたりするクセに戻ってしまい、今週はずっと暴食になってしまっています。。。
いつ暴食になるかというとやっぱり夕飯のときなんです。
私の場合、甘いものを食べてしまうとちょっとではガマンできずけっこう量を食べてしまいます。
そして一度食べるようになると習慣になってしまうので毎日毎日食べちゃうようになってしまうんです。
なのでいつもダイエットをするときには甘いものをできるだけ食べないようにしないと…と考えているのですが。。
サプリメントは毎日とっていますが、それでも今週は甘いものが食べたいという欲求が強くて食べてしまう日々でした。
サプリも夜ご飯前にとっていたのですが、朝とかにした方がいいんでしょうか？
脳が栄養が足りていないから、「もっと食べないと」という指令を出す、といったような話を聞いたことがあるので、朝の状態のときに栄養を満たすのがいいのかなとぼんやり思っています。
あとは休日になるととたんにリズムが崩れてしまいます。
どうしても朝起きるのが遅く、でも３食ちゃんと食べないとなーと思って逆に食べ過ぎになってしまっているような気もします。
休日は２食ではダメなんでしょうか？
平日どおりの時間でないとしても、うまく時間を振り分けて３食摂った方がいいんでしょうか？
自分をダメだとは思いたくないし思わないようにしていますがそれでも一週間も満足に続けられないなんて…と悲しい気持ちでいっぱいです。
何かアドバイスもらえたら、そうでなくても話だけでも聞いてもらえたらと思ってメールをさせていただきました。
とりあえず明日こそは３食、十分ガマンできるようにがんばりたいと思います。
11/3に友人の結婚式があるので、なんとかそれまでに少しでも痩せたいと思っているので…あせっちゃダメだと思っているもののあせる自分がいて。。
なんだかとりとめのない文章になってしまってすみません。ここまで読んでくださって、本当にありがとうございます。
回答 橋本 和英
> 10/2からサプリを使ってダイエットを始めて、最初は好調だったの
> ですが
> 3連休で甘いものを食べたり食事を食べ過ぎたりするクセに戻って
> しまい、今週はずっと暴食になってしまっています。。。
そういことありますね。（＾＾；
ダイエットは諦めず、また目標を設定しなおしてやればいいだけです。
甘いものを我慢できないとのことですが、丁度前回のメールマガジンでそのことを取り上げましたのでご参考ください。
> あとは休日になるととたんにリズムが崩れてしまいます。
> どうしても朝起きるのが遅く、でも３食ちゃんと食べないとなーと
> 思って逆に食べ過ぎになってしまっているような気もします。
> 休日は２食ではダメなんでしょうか？
２食でももちろん構いません。
それだけカロリーが減るわけですからね。
問題は、２食にした分、夕食でお腹が空くからと腹いっぱい食べるのだけはご法度です。
もし、夕食を腹いっぱい食べてしまうのならば、休日前の夕食をかなり少なくしてください。
そうすれば絶対休日の朝、お腹が空いて目が覚めると思います。
> 自分をダメだとは思いたくないし思わないようにしていますが
> それでも一週間も満足に続けられないなんて…と悲しい気持ちで
> いっぱいです。
罪悪感を持つことは一番やって欲しくないことです。
ですから、無理のない目標設定と、無理のない食生活をただ毎日淡々と続けてください。
期間は３ヶ月です。
気負う必要はありません。気負うとまたリバウンドします。
落ち着いて、腰を据えて一緒に成功へと向かっていきましょう♪
あなたのダイエット成功報告を楽しみにお待ちしています。
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