ダイエット食事内容の相談です。
ダイエット食事内容の相談です。
ご質問・ご相談内容
橋本さんこんにちは。
早速報告させていただきます。
身長 １５５cm
体重 ５３kg
BMI ２２
体脂肪率 ３０％前後
小デブのケツデカ星人となっています。
食事内容は・・・
朝はデイリーバイオベーシックス、パン、牛乳、バナナで、体調や胃の調子によってはパンを抜いたりしています。
昼はスパゲッティか、マロニーちゃん（春雨みたいなもの）＋納豆＋ワカメ＋豆腐のサラダスパみたいなもの。もしくは夕飯の残り。
夜は、デイリーバイオベーシックス、ご飯、味噌汁、おかず（魚が多いです。）
夜ご飯の量としては、子供の分と足して大人一人分といったところです。
我が家は５人家族（大人３人、子供１人、乳児１人）ですが、用意する食事の量は大人３人分です。
魚は子供も好きなので煮魚が多いです。
お肉はそんなに食べていません。料理全般的に味付けは濃くしていないはずです。
夜ご飯の前にチョコレートやキャベツを食べて満腹感を出してみたりとその時の気分や、調子によって食べたり、食べなかったりです。
と、いったところが最近の私の食事内容です。
ふと気づいたことは、生理の２週間後くらいに変化があるのかな？なんて思ったりしました。
でも、産後もあって、生理もまだまだ不順だと思うのでそれも落ちにくい原因なのかな・・・とも考えたりします。
骨盤の可能性もあるかもしれないと１日２〜３分で終わるとっても簡単な骨盤たたきをしています。
７月から仕事復帰の可能性がでてきたので今より体は動かすことになると思います。同時にストレスも増えるでしょう・・・。
三日坊主の私がここまでくらいついているのは珍しいことです。
きっと今までは一人でやっていたので誰にも相談できず、自分に甘くなっていたからでしょう。
ダイエット目標を最初は３ヶ月で１０kgとしましたが、今の私の体では１ヶ月１〜２kgが落ちそうなので、これから３ヶ月後に-４kgを目標にしようかと思います。
できたら７月までにはあと３kgは落としたいのが本音です・・・。それが成功すればさらにやる気がでて、ダイエットにも拍車がかかりそうなので・・・。
それプラス、自分の誕生日、結婚前の体重より軽い！ということもあるので頑張りたいです。
橋本さんからのメールを楽しみにしています。長い文章を読んでいただきありがとうございます。
回答 橋本 和英
おはようございます！給与所得者ダイエットの橋本です。詳細なレポートをありがとうございます（＾＾）
拝見しました。食事に関してはとても気を使っているようですし、量的にもほどよいものだと思われます。
またチョコやキャベツなどで満腹感を出したりなど、工夫も感じられます。ビタミン・ミネラルもサプリメントできっちりと補給できていますしね。
あとは、たんぱく質の摂取に少々気をつけてみてください。豆腐・納豆・煮豆（甘くないやつ）などが良いと思います。
結論としては食事や心構えには問題がなさそうです。この調子で継続をお願いします。
問題があるとしたら、目標設定のところだと思います。
あなたはすでにＢＭＩが２２と、数字的には標準を示しています。あとは、女性としてもっともっときれいになりたいと言う、美貌に対しての欲求だと思いますから、これから痩せるには多少の工夫と根気が必要
でしょう。
> ダイエット目標を最初は３ヶ月で１０kgとしましたが、
これは、目標が大きすぎです（＾＾；また、健康を害する恐れがありますから、給与所得者ダイエットのコンセプトとは離れてきます。
> できたら７月までにはあと３kgは落としたいのが本音です・・・。
そうですね、これなら良いと思います。射程距離にはいります。１ヶ月に１キロ減。無理はないですし、継続すれば必ず出来ますし、健康にも良いですね。
> 三日坊主の私がここまでくらいついているのは珍しいことです。
素晴らしいことです。日々成長されているようですね。私のメールが少しでもお役に立てればなによりの喜びです♪
無理のない目標で、楽しみながら、継続させる。
これが結局、ダイエットの王道ですね。夏までに・・・・・・・！！
あなたのダイエット成功報告を楽しみにお待ちしています。
私が１２キロ痩せた時に使った驚愕のサプリメントとは？
「会社員・OLには運動や食事レシピ、カロリー計算は無理！忙しくて出来ない！でも痩せたい！」
残業で帰りは夜の１0時。土日は疲れて家でゴロゴロ。運動する気になれないし、ダイエットの食事なんて面倒くさくて作れるはずもない。
上司、お客、会社のストレスのせいで、お酒を飲んで食べまくって・・・
ダイエットに挑戦しても失敗の連続。もうやる気もしない。なんとか成功しても、あっと言う間にリバウンド。 年1回の健康診断もシャレにならない。
そんなあなた！もう心配は無用です。ご安心ください。
給与所得者ダイエットマニュアルを読めば、あなたは運動なし、カロリー計算なし、いままでと同じ食事内容で、かつ健康的に痩せていく、簡単ダイエットの方法を知ることが出来ます。
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