大豆たんぱくで基礎代謝を上げ、脂肪燃焼させる
大豆たんぱくで基礎代謝を上げ、脂肪燃焼させる
□■ 給与所得者ダイエット ■□
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給与所得者ダイエットでは、基本的に何を食べてもOKです。
とんかつだろうと、カレーライスだろうと、ラーメンだろうと、ピザだろ
うと、焼肉だろうと、天丼だろうと、うな丼だろうとOKです。
ただし食べる量に多少の意織改善が必要なのです。
給与所得者（サラリーマン・OL・兼業主婦）はどうしても忙しい上に、疲れ
ているので野菜中心の食事を用意する事が困難ですから、ビタミン・ミネ
ラルが不足しがちです。
そこで、ビタミンとミネラルや食物繊維は手軽に補給できるサプリメントの
利用をルールとしているのです。
普通のダイエットを行っていると、油を抜いたり、肉や魚なども量を減らす
か全く食べない人も出てきますから、ビタミン・ミネラルに次いでタンパク
質の不足も懸念されます。
しかし給与所得者ダイエットは何を食べてもOKなので、たんぱく質の補給は
通常の食事からに委ねているんですね。
しかし、ダイエットも佳境に入って、あとわずか数キロ、数グラムで目標
達成といったところでは、かなり食事も少なくなっていてたんぱく質の不足
も考えられます。
たんぱく質が不足すると、血となり肉となる原料が不足するわけですから、
貧血も起きますし、筋肉も痩せてきますので基礎代謝も減少して、ダイエッ
トにとってはマイナス要因となります。
プロテインシェイクなどのサプリメントで補給するのが一番手っ取り早いの
ですが、いろんなサプリメントをあれもこれも摂っていると費用もバカに
なりません。
そこで取り入れたいのが、高たんぱくで低脂肪の大豆食品です。
豆腐や豆乳、納豆がその代表格で、これらに含まれる大豆たんぱくは、必須
アミノ酸すべてをバランスよく含み、最近の研究では肥満解消をサポート
しているというデータも出てきています。
特に新聞記事にもなりましたが、大豆たんぱくが内臓脂肪の蓄積を抑制する
という効果に注目が集まっています。
大豆たんぱくの主成分であるベータコングリシニンが血中の中性脂肪値を
低くするとのこと。
また、大豆たんぱくを食べると、脂肪を燃焼させる働きがあるホルモン
「アディポネクチン」が多く分泌されることもわかってきています。
大豆は８種類の必須アミノ酸をバランスよく含んでおり、体調を整えて元気
を出してくれます。
大豆たんぱくは下記の製品から摂りましょう！
○ 豆腐
○ 納豆
○ 煮豆（あまくないやつ）
○ 豆乳
デイリーバイオベーシックスなどの野菜を粉末にしたサプリメントや青汁
を、豆乳でミックスするのもよいでしょう。
また、みのもんたの番組でやっていましたが、朝食に大豆食品を食べると
健康にとっても良いそうです。
私も朝と昼と夜に納豆を食べています。１日３回。それにプロテインシェ
イクを。
大豆たんぱくを十分にとって、貧血を防ぎ、筋肉を保つことで基礎代謝を
高めてカロリーを消費して行きましょう！
【編集後記】
保育園の子供たちのママ仲間と一緒に田園調布の公園にてお花見をして
きました。
お花見といっても、もうすでのほとんど散っていたので、ちょっとしたピク
ニックみたいなものです。
わたしはもうお酒を飲まなくなったので、お茶を飲みながら子供たちと遊ん
でいました。
あとはカメラマンの役割ですね。
給与所得者のためのダイエット方法を提唱しているのですが、自分自身は
ダイエットに成功してからはどんどんとサラリーマンとはかけ離れた生活
になってきております。（＾＾；
でもそれがまた楽しかったりして。
このお花見のあとから、心機一転また夏に向けてダイエットを開始しました
。
カリブ旅行とお花見で３キロ太ってしまいましたからね。
有形目標は７月７日までに、３キロ減。６７キロ。体脂肪率２０％から
１５％まで減らす。
無形目標は、お盆に実家の徳島に帰りますので、海がめがやってくる海水
浴場にて、かっこいい腹筋をみせびらかして、写真に撮って、ブログに
掲載して、一人悦に入ることです。（＾＾）
お互い、がんばりましょう。
いや、がんばらずに淡々と実践しましょう♪
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給与所得者ダイエット 橋本和英
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「会社員・OLには運動や食事レシピ、カロリー計算は無理！忙しくて出来ない！でも痩せたい！」
残業で帰りは夜の１0時。土日は疲れて家でゴロゴロ。運動する気になれないし、ダイエットの食事なんて面倒くさくて作れるはずもない。
上司、お客、会社のストレスのせいで、お酒を飲んで食べまくって・・・
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給与所得者ダイエットマニュアルを読めば、あなたは運動なし、カロリー計算なし、いままでと同じ食事内容で、かつ健康的に痩せていく、簡単ダイエットの方法を知ることが出来ます。
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