食欲を抑える簡単レシピ集
食欲を抑える簡単レシピ集
□■ 給与所得者ダイエット ■□
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『腹減ったー！お腹一杯食べさせろー！』
給与所得者ダイエットは食べるものに制限は一切ありませんが、食べる量は
腹７．５分目です。
だから、たまにお腹がすいて辛い時もあるでしょう。
そういう時に、私がダイエット中に実際に食べていた、忙しい会社員でも、
育児中の人でも作れる簡単・速攻レシピをご紹介します。
これならお腹一杯に食べても低カロリーで大丈夫！
たまには食欲を満足させてあげてください。
１．納豆キャベツサラダ
【作り方】
キャベツを千切りにして、その上によく混ぜた納豆を載せます。
納豆とキャベツの痩せる成分ももちろん、食物繊維が豊富で、量がかさばる
ので、食前に食べると過度な食欲を抑えられます。
２．野菜ごった煮味噌汁
【作り方】
キャベツ・ニンジン・大根・タマネギをザク切りにして、具たくさんの味噌
汁を作ります。
ダイエット効果のある食材からのダイエット促進成分で痩せるのはもちろん
、ビタミン・ミネラルも補給できて、しかもお腹にたまるローカロリーだか
ら、余計な食欲を抑えることが出来ます。
３．コンニャク胡麻油炒め
【作り方】
板こんにゃくを適当に切って、ごま油・しょうゆ・唐辛子で炒めます。味は
薄めに。
こんにゃくの痩せる成分がダイエットを促進するのはもちろん、食前に食べ
ることでお腹が満足します。
４．豆腐アルファルファサラダ
【作り方】
豆腐１丁を適当に切り、アルファルファに混ぜて、ノンオイルドレッシング
をかけます。アルファルファを水菜やキャベツ、ブロッコリーに変えても美
味しいです。
上にちりめんじゃこを乗せると、タンパク質・カルシウム補給にもなります。
これを食前に食べることでお腹がすっきりとして、食欲を抑えられます。
５．おからゴーヤ炒め
【作り方】
ゴーヤを薄切りにして、おからとしょうゆと砂糖で炒めます。味は薄めに。
ゴーヤのビタミンとおからのダイエット促進成分で痩せることができます。
６．グレープフルーツヨーグルト
【作り方】
市販のプレーンヨーグルトにグレープフルーツの実を取り出して、混ぜる。
ヨーグルトとグレープフルーツのダイエット成分が、便秘を解消しながら
下っ腹すっきりに痩せさせます。食前に食べます。
７．カレーキャベツ
【作り方】
たまねぎ・にんじん・大豆煮の缶詰で市販のカレールーを作る。ジャガイモ
はいれない。キャベツの千切りにカレールーをかけて食べる。
カレーを食べているという満足感と、タマネギのケルセチン成分がダイエッ
トを促進します。またカレーの発汗作用も効果的。
☆*:・☆*:・☆*:・
中学生の頃、学生を代表して、全生徒数百人の前でなにかを発表した憶えが
あります。
どきどき、がくがく、ぶるぶる。顔まっかっかでした。
発表前日から、自分が何をしているのかさえ分からず、記憶もなくなって
いるほどでした。
人前で話すのが怖いとか顔が赤くなるって、仕事をしたり、育児をしたり、
恋愛をしたりしている時にはとっても困ります。
ある調査によると日本人の約半分の人があがり症のようです。
あなたも人前でドキドキしたり、赤面してしまったことってありませんか？
特に好きな人の前では心臓が口から飛び出して来そうになったりして？（笑）
でも、あがり症や赤面症って治るんですね！？
もしあがり症、赤面症が治せたら‥
これって人生変わっちゃいますよね！
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給与所得者ダイエット 橋本和英
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このコーナーでは、各種ダイエット方法の無料レポートを、橋本が実際
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『食欲に秘められた呪いをふりはらう本
「心が軽くなるダイエット 王様の食事」』 １８P
著者 藤井聖司
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このレポートは、給与所得者ダイエットの理念と全く同じです。
もし、あなたが給与所得者ダイエットを実践していて、
「どのくらいの量を食べれば良いのかわからない。」
「つい食べ過ぎてしまう。」
と感じているならば、ぜひお読みください。
あなたの固定観念を根底から覆し、頭からダイエットをする事ができる
でしょう。
そして、二度とダイエットとリバウンドの罠に落ちることはありません。
『食欲に秘められた呪いをふりはらう本
「心が軽くなるダイエット 王様の食事」』 １８P
著者 藤井聖司
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【編集後記】
このメールマガジンを書いているのは９月１６日（土）です。
予約配信です。
今、私はアメリカのサプリメント工場にいるはずです。 はず・・・
私が痩せたダイエットサプリメントの作り方を見学しているはず
ん〜、このサプリはこんな風に作られていたのか・・・・
こりゃ、身体にいいわ。痩せるわ〜
私が１２キロ痩せた時に使った驚愕のサプリメントとは？
「会社員・OLには運動や食事レシピ、カロリー計算は無理！忙しくて出来ない！でも痩せたい！」
残業で帰りは夜の１0時。土日は疲れて家でゴロゴロ。運動する気になれないし、ダイエットの食事なんて面倒くさくて作れるはずもない。
上司、お客、会社のストレスのせいで、お酒を飲んで食べまくって・・・
ダイエットに挑戦しても失敗の連続。もうやる気もしない。なんとか成功しても、あっと言う間にリバウンド。 年1回の健康診断もシャレにならない。
そんなあなた！もう心配は無用です。ご安心ください。
給与所得者ダイエットマニュアルを読めば、あなたは運動なし、カロリー計算なし、いままでと同じ食事内容で、かつ健康的に痩せていく、簡単ダイエットの方法を知ることが出来ます。
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