食べる量（腹７．５分目）がよくわかりません
食べる量（腹７．５分目）がよくわかりません
□■ 給与所得者ダイエット ■□
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会社員が働きながら痩せるために、理想論を排除して、結果を出すことに
こだわったダイエット方法！
『食べる量（腹７．５分目）がよくわかりません。
おなか一杯になる手前でストップすればよいのでしょうか？』
こういったご相談を頂くことがあります。
給与所得者ダイエットでは、今までと同じ食事内容を食べて構いません。
ただ、食べる量を「腹７．５分目」にしていただきたいのです。
無料マニュアル入手はこちらからどうぞ
http://www.kyu-sapo.com/diet/
この「腹７．５分目」がいまいちよくわからないというご相談です。
給与所得者ダイエットは、厳密にカロリーを計算したりするのが面倒な人
向けの画期的なダイエット方法なので、食べる量もあえて、大雑把に設定
させていただきました。
ただ、人によっては理解が難しいようです。
理解してるようでも、自分なりの解釈をしてしまって、食べ過ぎている方
もいるようです。
「腹八分目」はわかりますか？
「もう少し食べたいけれど、おなかが空いているというわけではない。」
これが「腹八分目」ですね。
「腹７．５分目」はこの状態からさらに、ほんの少し、気持ちだけ、食事
を減らした状態です。
ごはんなら大さじ一杯。
ギョウザなら１個
肉団子なら１個
たったこれだけ減らしてもカロリー的には、あまり意味はないかもしれませ
んが、「ダイエットをしているんだ！」という気持ち的に大事なのです。
「腹八分目」でも十分に効果はあるのですが、常に「私はダイエットをし
ているんだ。」という意識をもっていただきたいのです。
そのために「腹７．５分目」に設定しております。
あとの微調整は、感覚で構いません。（＾＾；
あなたが立てた「最終目標・中間目標」と、達成期日までの日数と現状の
キロ数とを鑑みて、
「もうちょっと減らさなきゃ。」
「いままのままで大丈夫。」
「少し減量ペースを落としたほうが良いかも。」
と微調整してください。
でも、毎日目標を確認して、体重を記録していると、無意識のうちに微調
整ができるはずです。
あなたががんばらなくても、脳が勝手にプログラム通りにことを運んでく
れます。
こういったことからも、「目標設定」「体重測定」は大事なんです。
目標設定シートも無料マニュアルについています。
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【失敗しようがないダイエット特集】
私（橋本）はダイエットをしている経過途中の記録を、簡単な体重測定し
か記録していませんでした。
何を食べて、なにを考えて、何を悩んでいたか、なども記録していれば、
今ダイエットを実践している人のために役に立ったのかな？と思ったりし
ます。
アドバンスド・ネットビジネス株式会社の代表取締役である小澤 友美さん
は、自らのダイエット記録を克明に記録されていました。
その経験と知識をまとめて編み出した小澤さんのダイエット方法は、
『たった４０分で２キロ痩せる！』
『毎週ステーキを食べても体重７キロ減！』
『わずか１，０００円でウエスト−１２センチ！』
というかな〜り魅力的な手法です。（＾＾）
そしてその手法はたったの２つ。
「えっ、これだけ？？」
給与所得者ダイエットも簡単ですが、これには正直びっくりです。
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給与所得者ダイエット 橋本和英
【 ホームページ 】 http://www.kyu-sapo.com/diet/
【 お問い合わせ 】 info@kyu-sapo.com
【 所在地 】東京都大田区久が原4-32-1
【配信解除】http://www.mag2.com/m/0000184845.html
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【本日の成功報告】
１６８cm・８５kg（男・３６歳）です。今は、７５?になりました！
ちょうど、３ヶ月前からサプリメントを飲み始め、毎日体重を計り、記録
することを続けた結果、−１０?です。
運動はしていません。
平日は会社へ行き、ある程度規則的な生活が送れるのですが（昼休みは大
抵１２時からですよね）、逆に土日や休日は家族と共にする時間が多いため、
子供たちとの食事の時にはつい箸が進み、食べ過ぎ、飲みすぎは今でもよ
くやってしまいます。
でも、すぐに体重を元にもどす術を手に入れたような気がします。それは、
自分の体が一番良くわかっている事で、食べすぎ、飲みすぎで体が重く感
じるような気がした次の日は、食事の内容や量をコントロールすることが
できます。
かといって、何でも食べますし油ものを避けたり、炭水化物を避けたり、
などと言ったことは特別にしません。というか、逆に片寄った食事の方が
便秘をしてしまい減量の妨げになります。（実証済み）
水や、お茶は以前より多めに摂るよう心がけてます。ビール・焼酎水割りは
含まずに、１日１．５L〜２．０Lは飲みます。やはり、まったく努力なしで
は、なかなか減量は進みませんが、少しの努力と我慢強く続けるという、
心がけが大切だとつくづく思います。
『心がけダイエット』で、ブログ作っちゃいますか。（＾＾）
実は、最初の目標体重は３ヶ月で７０kgでしたので、まだ−5kg達成してい
ません。しかし、これからも継続することで、夢の？６０?台も見えてきま
した。
今後、第２ステージとして目標を再設定し、トライしていこうと思います。
言い忘れていましたが、給与所得ダイエットにはデメリットもあります。
それは、スーツや服のサイズがぶかぶかになり、新たにフィットしたスー
ツや服を買わなければいけなくなることです。ズボンの大半はウエストが
調整不能なくらいダメになり、ベルトはその都度カットましたが、１０cm
くらいは切ったと思います。
Ｙシャツも一番上のボタンは今まで、勿論留まりませんでした。
（サイズ：41〜42ｃｍ）
今は、首廻りもスッキリしネクタイもキュッと締めてます。
別に、新たに買う必要は無いかもしれませんが、タンスから昔の服を引っ張
り出し、鏡の前でひとりニンマリしています。（この嬉しさたるや、なんと
も言えないワクワク感とでも言いますか…）
これは逆に、経済的メリットは「大」ってことですね。
早速、次の目標ができましたので、『いざ、第2ステージへ！』（実は、これ
を失敗した時の言い訳として用意していました。）
また、ご報告いたします。
【編集後記】
お盆はいかがでしたか？
お盆が過ぎると、海にはクラゲが出て、実際のところ夏を謳歌できるのって、
お盆までですよね？
今年は梅雨明けが遅かったから実質の夏ってたったの２週間？？？
お盆は、私の実家の徳島県と妻の実家の島根県の両方に帰省しました。
サラリーマン時代とは違って、時間に融通が利きますので、帰省ラッシュを
避けて、のんびり楽しみながら帰ることができました。
ちょっとした合間にノートパソコンを使って、メールチェック。帰省中も
仕事ができますし便利です。
私の子供も、甥っ子達と久しぶりに会ってとっても楽しそうでした。
笑いすぎてゲロゲロ吐いていました。（＾＾；
橋本 和英
私が１２キロ痩せた時に使った驚愕のサプリメントとは？
「会社員・OLには運動や食事レシピ、カロリー計算は無理！忙しくて出来ない！でも痩せたい！」
残業で帰りは夜の１0時。土日は疲れて家でゴロゴロ。運動する気になれないし、ダイエットの食事なんて面倒くさくて作れるはずもない。
上司、お客、会社のストレスのせいで、お酒を飲んで食べまくって・・・
ダイエットに挑戦しても失敗の連続。もうやる気もしない。なんとか成功しても、あっと言う間にリバウンド。 年1回の健康診断もシャレにならない。
そんなあなた！もう心配は無用です。ご安心ください。
給与所得者ダイエットマニュアルを読めば、あなたは運動なし、カロリー計算なし、いままでと同じ食事内容で、かつ健康的に痩せていく、簡単ダイエットの方法を知ることが出来ます。
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