ダイエットを成功させる目標設定・基準数値
ダイエットを成功させる目標設定・基準数値
□■ 給与所得者ダイエット ■□
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いままで数々のダイエットに失敗してきた人に限って、新たにダイエット
を始めるに当たって大きな目標を掲げる傾向があります。
「いままで数々のダイエットで失敗しました。でも今回はワクワクしてい
ます。３ヶ月で２０キロ減が目標です！がんばります！」
「２ヶ月で１５キロ痩せます！がんばります！」
そういう決意表明をいただく事があります。
わくわくして決意表明をしてくださったことはとてもうれしく思うのです
が、半面、大きすぎると思われる目標にちょっと不安を感じたりもします。
今までのダイエットは何故失敗に終わったのか？
その理由には様々な要因が考えられると思いますが、これをきちんと把握
して欲しいと思います。
ダイエットを一発逆転のギャンブルみたいに捉えてはいないでしょうか？
数々の失敗を重ねてきた方は、それまでの失敗を一回で逆転勝利に結び付
けようとしがちです。でも、ダイエットと言うのはそういうものではあり
ません。
毎日の継続した作業を、淡々と、こつこつと続けることで実を結ぶと思う
のです。
だから、いままでダイエットがどうしてもうまくいかなかった人には、大
きな目標を掲げるのではなく、まずは小さな勝ち癖を付けていってもらい
たいのです。
健康の面から見ても、ひと月の減量は現体重の３〜５％以内が良いとされ
ています。
たとえば、６０キロの体重の人であれば、ひと月に２〜３キロ以内の減量
がよいでしょう。
私自身、数々のダイエットに失敗してうまくいかなかった時期に限って、
「今度こそは１０キロ痩せてやる」と大きな目標を打ち立てては挫折を繰
り返していました。
そうしているうちに、ダイエットに対して過大な期待をする事が馬鹿らし
くなり、「６ヶ月で６キロ痩せよう」というちょっと諦めともいえる、な
かばやけくそな低い目標を立てることにしたのです。
この低い目標が結果的によかったと思います。
低い目標は、ちょっとその気になれば達成が可能です。
たった１キロ減だとしても、やっぱり「目標達成！」というのはうれしい
もの。
この小さな喜びが、次のダイエットの目標達成へ向けての原動力になりま
す。モチベーションアップに繋がります。
そのうち、「もうちょっと高い目標でもいけるかな？」と思えてきたら、
その時に目標を上方修正すればいいんです。
目標とは、一度決めてもあとで状況に応じて何度でも変更しても良いので
す。
高すぎる、達成できない、と思ったらすぐに下方修正しましょう。いつま
でも達成できる見込みの無い目標設定シートを眺めながら体重を記録して
いくのも虚しいものです。
逆にラクラク達成できるような目標でしたら、どんどん高い目標に変更し
ましょう。
この小さな勝ち癖をつける事が、ダイエット成功の秘訣なのです。
ダイエットとはギャンブルではありません。決して一発逆転を狙うことな
く、毎日の何でもない作業の積み重ねであなたはどんどん健康になり、ま
すます美しくなることを知ってください。
塵も積もれば山となる。
これ、本当です。しかも、凄い、高い山になります。
☆*:・☆*:・☆*:・
同じダイエットメールマガジンの仲間に「ココロダイエット」を主催して
いる齋藤貴史さんがいらっしゃいます。
その齋藤さんが、トレーナーとして参加されている「カラダデザイン」と
いうダイエットサイトがあるのですが、ここはインターネットだけではな
くて、実際にお会いしたり、セミナーを開いたり、ジムで実地指導をした
りしている本格的ダイエットサイトなんです。
そのトレーナーのなかでも特にメインでご活躍されている尾関 紀輝さんを
ご紹介します。
尾関さんはダイエット指導歴２０年、指導者数１万人を超える、本物のト
レーナーです。
尾関さんのダイエットの特徴は「賢く食べる」ということ。きれいな身体
を作るためには「努力のポイント」をしっかりと掴む必要があると言います。
「おにぎり１個の食事制限をやめて、３食食べ始めたら１週間で体脂肪率が
７％も落ちたんです。」
尾関 紀輝さんのサイトにその秘密が！
http://www.1mgkk.com/m/2298/kazumayu.html
【編集後記】
私も毎日、塵を積もらせています。
今週の金曜日（３月９日）に健康診断に行ってきます。給与所得者のとき
は会社が年に１回健康診断をしてくれていましたが、現在私は自営業なの
で、自分で行ってきます。
給与所得者のときのデータがあるのですが、そのときはほんと、ひどいも
のです。
■ 給与所得者時代
身長 173ｃｍ
体重 78.9ｋｇ
γーGTP 349 （正常値は16〜73。酒の飲みすぎ）
総コレステロール 269 （正常値は150〜219）
中性脂肪 309 （正常値は50〜149）
それがダイエットに成功して、１年前の健康診断では・・
■ １年前の健康診断時
身長 173ｃｍ
体重 67.9ｋｇ
γーGTP 25 （正常値は16〜73。）
総コレステロール 207 （正常値は150〜219）
中性脂肪 47 （正常値は50〜149）
よく健康診断の前にあわててダイエットを行う人もいますが、毎日の小さ
な積み重ねをしておけば慌てることはありません。
・ 急がば回れ。
・ 塵も積もれば山となる
・ あせらない あわてない あきらめない
・ やすまない やめない やりつづける
ダイエットとは歯磨きのようなもの。頑張るものでも、気合をいれるもの
でもなく、毎日ただ淡々とこなしていくものです。
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給与所得者ダイエット 橋本和英
【 ホームページ 】 http://www.kyu-sapo.com/diet/
【 お問い合わせ 】 diet@kyu-sapo.com
【 所在地 】東京都大田区久が原4-32-1
【配信解除】http://www.mag2.com/m/0000184845.html
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私が１２キロ痩せた時に使った驚愕のサプリメントとは？
「会社員・OLには運動や食事レシピ、カロリー計算は無理！忙しくて出来ない！でも痩せたい！」
残業で帰りは夜の１0時。土日は疲れて家でゴロゴロ。運動する気になれないし、ダイエットの食事なんて面倒くさくて作れるはずもない。
上司、お客、会社のストレスのせいで、お酒を飲んで食べまくって・・・
ダイエットに挑戦しても失敗の連続。もうやる気もしない。なんとか成功しても、あっと言う間にリバウンド。 年1回の健康診断もシャレにならない。
そんなあなた！もう心配は無用です。ご安心ください。
給与所得者ダイエットマニュアルを読めば、あなたは運動なし、カロリー計算なし、いままでと同じ食事内容で、かつ健康的に痩せていく、簡単ダイエットの方法を知ることが出来ます。
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