メタボリックシンドロームとは
メタボリックシンドロームとは
メタボリックシンドロームとは、内臓脂肪型肥満による、お腹に過剰に蓄積した脂肪を原因として、高血糖（糖尿病）、高脂血症、高血圧が複合的に進み、放置すると動脈硬化が進行し、心筋梗塞や脳卒中のリスクが高まることを言います。
３０代から黄色信号がつきまじめ、４０代で危険信号がつく方が多いのが特徴です。
メタボリックシンドロームのガイドラインとしては、腹囲が男性なら８５ｃｍ以上、女性なら９０ｃｍ以上に加え、下記の条件に２項目以上当てはまる方です。
■ メタボリックシンドロームのガイドライン
| 内臓脂肪型肥満
おへその高さの腹囲が男性８５ｃｍ以上、女性９０ｃｍ以上 |
＋
下記のうち２項目以上当てはまる
| 高血糖 | 空腹時血糖 １１０ｍｇ/ｄｌ 以上 |
| 高脂血 | 中性脂肪値１５０ｍｇ/ｄｌ以上、HDLコレステロール値４０ｍｇ/ｄｌ未満の一方または両方 |
| 高血圧 | 収縮期血圧１３０ｍｍHg以上 拡張期血圧８５ｍｍHg以上の一方または両方 |
メタボリックシンドロームは内臓脂肪型肥満から始まります。
内臓脂肪が増えると、インシュリン抵抗性が起き血糖値が上昇したり、アディポネクチンという動脈硬化を防ぐホルモンが減少する、遊離脂肪酸が流れ出し中性脂肪を増やす、アンジオテンシノーゲンが分泌され血管を収縮し血圧を高めるなどにより、動脈硬化を進行させ、脳卒中、心筋梗塞、糖尿病の合併症などに進展することになります。
肥満、高血圧、高脂血症、糖尿病などはそれぞれが生活習慣病ですが、たとえて言えば、水面下にメタボリックシンドロームという大きな氷山があって、高血糖、高脂血、高血圧は水面上に浮かんでいる氷山の一角に過ぎないのです。
そのため、氷山の一角である高血糖、高脂血、高血圧を個別に治療しても根本的な解決にはなりません。
お腹の周りについた内臓脂肪は、生活習慣病を中心とするさまざまな病気を引き起こし原因になります。見た目には太っていないのにお腹がぽっこりと出ている方は要注意！
お腹の脂肪をあなどっていると、命にかかわる病気が進行していきます。
日頃の身体活動を活発にする、運動をする、食生活を改善する、禁煙するなどの生活習慣を身に付け、氷山そのものを縮小することが必要なのです。
まずは、あなたの危険度をチェックしてみましょう！
◆ メタボリックシンドローム危険度チェック ◆
１．年々体重が増えている
２．体重は変わらないが、ベルトがきつくなった
３．腕や脚は細いが、おなかがぽっこり出ている
４．お腹の脂肪を指で掴みにくい
５．食事や運動量は変わらないが体重が増えている
６．お腹いっぱいになるまで食べる
７．朝食をとらない
８．夕食が遅く、食後２時間以内に寝る
９．間食や夜食が多い
１０．外食が多く、丼モノが好き
１１．肉中心で野菜はあまり食べない
１２．甘いお菓子が大好き
１３．資料飲料水やスナック菓子を良く食べる
１４．運動をしない
１５．階段は嫌い
１６．動くのが面倒
１７．休日はごろ寝が多い
１８．昔は運動をしていたが今は止めた
１９．タバコを吸う
２０．晩酌が多い
２１．ストレスが多い
２２．午前１時以降に寝る
２３．睡眠時間が６時間以下
２４．目覚めが悪い
２５．趣味がない
２６．便秘がち
さあ、いかがでしたか？YESなら１点と計算します。
３点以下 → 危険度は低い
４〜１０点 → やや危険
１１〜１７点 → 危険！
１８点以上 → かなり危険！！
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