ご飯、お寿司、お弁当のカロリー一覧表

ご飯、お寿司、お弁当のカロリー一覧表

ダイエットで成功するには、カロリーコントロールが必要。しかし給与所得者ダイエットにはそんな面倒なことは不要。
　
でも、一応食品別のカロリーを把握しておいて損はありません。１日にどれくらいのカロリーを摂取して、どのくらいのカロリーを消費するのかを把握するのも良いことです。

■　ご飯、おにぎり、もち、どんぶり
ご飯　小盛　120Kcal
ご飯　普通盛　160Kcal
ご飯　大盛　200Kcal
玄米　普通盛　170Kcal
おかゆ（卵 がゆ）　260Kcal
おかゆ（７分がゆ）　105Kcal
おかゆ（全がゆ）　180Kcal
とり雑炊　230Kcal
みそ雑炊　185Kcal
卵雑炊　245Kcal
お茶漬け(塩鮭)　250Kcal
お茶漬け(梅)　230Kcal
餅（もち）1個　180Kcal
サトーの切り餅1個　116Kcal
おにぎり　梅　140Kcal
おにぎり　ツナ1　55Kcal
おにぎり　ツナマヨ　160Kcal
おにぎり　焼き肉　190Kcal
おにぎり　おかか　155Kcal
おにぎり　とり五目　194Kcal
おにぎり　わかめご飯　130Kcal
おにぎり　たらこ　160Kcal
おにぎり　明太子　155Kcal
おにぎり　鮭　155Kcal
おにぎり　イクラ　150Kcal
焼きおにぎり　195Kcal
お赤飯おにぎり　230Kcal
ビーフカレーライス　810Kcal
チキンカレーライス　680Kcal
ドライカレー　470Kcal
ポークカレーライス　740Kcal
シーフードカレー　720Kcal
野菜カレー　670Kcal
ビーンズカレー　660Kcal
タイカレー　760Kcal
カツカレー　980Kcal
ハヤシライス　580Kcal
オムライス　680Kcal
五目チャーハン　520Kcal
エビチャーハン　490Kcal
エビピラフ　560Kcal
カニピラフ　565Kcal
ドリア　740Kcal
カツ丼　790Kcal
鉄火丼　450Kcal
中華丼　570Kcal
牛丼(並盛)　530Kcal
牛丼(大盛)　660Kcal
牛丼(特盛)　760Kcal
かきあげ天丼　730Kcal
ねぎとろ丼　600Kcal
親子丼　640Kcal
ビビンバ　600Kcal
エビ天丼　680Kcal
うな丼　670Kcal
イクラ丼　520Kcal

■　お弁当類
鮭弁当　640Kcal
焼きそば＆おにぎり　560Kcal
釜飯　430Kcal
幕の内弁当　640Kcal
寿司詰め合わせ　440Kcal
ミニ天丼　560Kcal
ミニとろろそば　200Kcal
ミニ冷し中華　350Kcal
小割そば　340Kcal
のり弁当　765Kcal
牛カルビ弁当　780Kcal
ハンバーグ弁当　850Kcal
幕の内弁当　770Kcal
エビフライ弁当　650Kcal
コロッケ弁当　640Kcal
中華弁当　660Kcal
ハンバーグ弁当　740Kcal
焼き肉弁当　990Kcal
のり弁当　590Kcal
サバ味噌煮弁当　680Kcal
特選牛丼　745Kcal
炭火焼地鶏丼　750Kcal
中華丼　560Kcal

■　お寿司
五目いなり　4個　400Kcal
いなり寿司　5個　550Kcal
太巻き　6切れ　490Kcal
かっぱ巻1本　95Kcal
鉄火巻1本　140Kcal

（寿司２貫）
アオヤギ　90Kcal
スズキ　90Kcal
イカ　90Kcal
マグロ(赤身)　110Kcal
マグロ(中トロ)　120Kcal
マグロ(大トロ)　140Kcal
タコ　90Kcal
とりがい（トリガイ）100Kcal
かずのこ（カズノコ）120Kcal
アワビ　90Kcal
タイ　90Kcal
シャコ　105Kcal
キングサーモン　110Kcal
イワシ　165Kcal
甘エビ　100Kca
蒸しエビ　100Kcal
コハダ　120Kcal
ウニ　115Kcal
アナゴ　145Kcal
イクラ　160Kcal
たまご　165Kcal

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