ラーメン・パスタ・麺類のカロリー一覧表
ラーメン・パスタ・麺類のカロリー一覧表
ダイエットで成功するには、カロリーコントロールが必要。しかし給与所得者ダイエットにはそんな面倒なことは不要。
でも、一応食品別のカロリーを把握しておいて損はありません。１日にどれくらいのカロリーを摂取して、どのくらいのカロリーを消費するのかを把握するのも良いことです。
■ うどん・そば
きつねそば 370Kcal
たぬきそば 390Kcal
ざるそば(生) 260Kcal
天ざるそば 560Kcal
とろろそば 340Kcal
山菜そば 360Kcal
月見そば 430Kcal
力うどん 430Kcal
カレーうどん 460Kcal
鍋焼きうどん 530Kcal
焼きうどん 540Kcal
そうめん 360Kcal
かも南蛮そば 480Kcal
ざるうどん(生) 250Kcal
天ざるそば 550Kcal
肉うどん 460Kcal
■ スパゲッティー
ミートソース 720Kcal
明太子 630Kcal
たらこ 610Kcal
梅しそ 460Kcal
ペンネビアータ 590Kcal
ナポリタン 680Kcal
カルボナーラ 730Kcal
ペペロンチーノ 520Kcal
和風キノコ 510Kcal
サーモンクリーム 720Kcal
ラザニア 520Kcal
イカスミ 660Kcal
ボンゴレ 510Kcal
■ らーめん
ラーメン 450Kcal
チャーシュー麺(醤油)640Kcal
タンメン 515Kcal
ワンタンメン 570Kcal
とんこつラーメン 490Kcal
坦々麺 590Kcal
焼きそば600Kcal
冷やし中華530Kcal
味噌ラーメン 530Kcal
味噌ラーメン(こってり系) 620Kcal
五目ラーメン 480Kcal
■ グラタン
マカロニグラタン 525Kcal
カニグラタン 340Kcal
かぼちゃグラタン 190Kcal
なすグラタン 195Kcal
鮭グラタン 265Kcal
ポテトグラタン 240Kcal
ほれんそうグラタン 210Kcal
エビグラタン 215Kcal
かきグラタン 255Kcal
■ シチュー
ベーコンと白菜のシチュー 255Kcal
かきとブロッコリーのシチュー 235Kcal
クリームシチュー 275Kcal
しめじのシチュー165Kcal
ブロッコリーシチュー 195Kcal
車エビのシチュー 220Kcal
ポテトシチュー 215Kcal
鶏肉のシチュー 205Kcal
■ 小麦粉製品
アメリカンドッグ 230Kcal
ホットケーキ１枚 230Kcal
お好み焼き 420Kcal
もんじゃ焼き 315Kcal
たこ焼き 185Kcal
■ インスタントラーメン
サッポロ一番 みそラーメン(袋) 451Kcal
サッポロ一番 しょうゆラーメン(袋) 459Kcal
サッポロ一番 塩ラーメン(袋) 443Kcal
明星 チャルメラ しょうゆ(袋) 442Kcal
マルちゃん 天ぷらそば(袋) 329Kcal
【カップ麺】
エースコック わかめラーメン 379Kcal
エースコック Ｓカップ1.5鶏ガラしょうゆ 492Kcal
日清 麺の達人 しょうゆ 348Kcal
日清 ラ王 しょうゆ 406Kcal
ニュータッチ チャーシュー麺 390Kcal
マルちゃん 昔ながらの中華そば 327Kcal
マルちゃん ホットヌードル 醤油フレーバー349Kcal
明星 チャルメラ しょうゆ 333Kcal
明星 一平ちゃん しょうゆ 406Kcal
明星 一平ちゃん とんこつ 406Kcal
マルちゃん 緑のたぬき大盛り 601Kcal
マルちゃん 緑のたぬき 504Kcal
マルちゃん 緑のたぬきミニ 213Kcal
マルちゃん 赤いきつね大盛り 531Kcal
マルちゃん 赤いきつね 436Kcal
マルちゃん 赤いきつね ミニ 187Kcal
日清 どん兵衛 きつねうどん 431Kcal
日清 どん兵衛 カレーうどん 317Kcal
日清 ごんぶと 天ぷらうどん 416Kcal
日清 どん兵衛 天ぷらうどん 472Kcal
サッポロ一番 塩ラーメン 358Kcal
【焼きそば】
エースコック 大盛りイカ焼きそば 690Kcal
日清 ＵＦＯ 543Kcal
日清 ＵＦＯ大盛り 700Kcal
明星 一平ちゃん 夜店の焼きそば 607Kcal
ペヤング ソース焼きそば 518Kcal
マルちゃん 昔ながらのソース焼きそば588Kcal
マルちゃん 俺の塩Ｖ 560Kcal
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「会社員・OLには運動や食事レシピ、カロリー計算は無理！忙しくて出来ない！でも痩せたい！」
残業で帰りは夜の１0時。土日は疲れて家でゴロゴロ。運動する気になれないし、ダイエットの食事なんて面倒くさくて作れるはずもない。
上司、お客、会社のストレスのせいで、お酒を飲んで食べまくって・・・
ダイエットに挑戦しても失敗の連続。もうやる気もしない。なんとか成功しても、あっと言う間にリバウンド。 年1回の健康診断もシャレにならない。
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