【給与所得者ダイエット】 正しいドカ食いの方法（笑）
【給与所得者ダイエット】 正しいドカ食いの方法（笑）
給与所得者ダイエットはいつもと同じ食事を続けながら、
健康的に痩せることが出来るよう、設計されています。
でも、たまにはドカ食いしたい時も出てきます。（＾＾；
私はダイエット後は特に「あんこ」系が好きになってきました。
給与所得者ダイエットは基本的には間食は禁止です。
でも、そうは言っても我慢が出来ない時もやってきます。
あまり我慢をすると、食べたいのにその欲求を極限まで我慢をすると
過度なストレスがかかります。
ストレスは、ホルモンが過剰分泌され、食欲が増したり血糖値が
あがったりします。
それに我慢を強いるダイエットは、身体が防御反応を示し、代謝が
低下して、摂った栄養素をぐんぐんと吸収して貯蔵しようとします。
我慢も限界に達した時に、ドカ食いをしてしまいます。しかも罪悪感を
感じながら食べることが多いです。
「だめだめ、こんなに食べちゃ駄目！太る太る！あー最低。もぐもぐ」
ダイエットという神経が張り詰めている時期、多感な時期にこのような
マイナスの自己暗示をかけると、それこそ本当に「駄目人間」「太る」
「最低」になってしまいます。
ドカ食いをしたくなる大きな原因のひとつが、「ストレス」です。
ですから、日ごろから我慢をしないダイエットを行うことが大事ですが、
それでもどうしてもドカ食いをしたくなる時が出てきます。
その場合は、「今日はドカ食いの日」と腹を決めて、食べたいものを
まずリストアップして冷静になりましょう。
手当たりしだい目にしたものを食べるのではなくて、まずは自分が
食べたいものをワクワクしながらリストアップするのです。
ワクワクすることで、ストレスが和らいでいきます。代謝があがって
きます。
そして、そのリストに従って食べたいものを買いに行きましょう！
下手な制限は無用です。制限をしないで食べたいものを食べましょう。
なぜなら「今日はドカ食いの日」だからです。（笑）
このドカ食いの最大の目的はダイエットのストレスをなくし、プラスの
感情を心に刷り込むことです。
ストレスがなくなることで、ホルモン分泌も正常化し、過剰食欲が収まり、
代謝もどんどんとあがっていくのです。
だからドカ食いする時は、次のような気持ちで食べてください。
「あーおいしい！こんなに食べれて幸せ！しかも食べても太らない！」
食べるものを否定すると、その否定したものを食べた自分も否定形の
人間になってしまします。
でも、喜びながら感謝しながら食べると、喜びと感謝のパワーが生まれ
ます。喜びと感謝の気持ちは基礎代謝を上げてくれます。
たくさん食べたからといって、明日からまた過激なダイエットをしない
ようにしましょう。
明日からは通常通りのダイエットを無理なく、こつこつと。
ドカ食いする大きな要因には、ストレスのほかにもうひとつ、
栄養バランスの悪さがあげられます。
ビタミン・ミネラルなどの栄養素がバランスよく摂られていないと、
カロリーは足りていても栄養をもっと摂るようにと脳が指令を発します。
そうするとお腹がいっぱいでも「もっと食べたい」と思うようになります。
ビタミン・ミネラルの不足は基礎代謝の低下を招きます。
ですから日頃から野菜と果物は摂るように心がけましょう。
正しいドカ食い方法のまとめ
・どうしても我慢できない時は「ドカ食いの日」と決める
・食べたいものをリストアップする
・喜びと感謝を込めて、ドカ食いする（笑）
・野菜と果物（ビタミン・ミネラル）を豊富に摂る
【編集後記】
先週の土曜日は、息子の通っている保育園の運動会でした。
今回は同じクラスのママさんと一緒に「ミッキーパラパラ」を踊りました。
２０人くらいのママさん達の一番前で、男一人パラパラです。
ある意味、爽快ですね。
妻は綱引きに出て、うちのクラスが優勝しました。
太っている時には、「俺は子供の運動会では活躍できないな」と
思っていたものです。
ダイエットに成功すると、いろんな意味で楽しくなります。
私が１２キロ痩せた時に使った驚愕のサプリメントとは？
「会社員・OLには運動や食事レシピ、カロリー計算は無理！忙しくて出来ない！でも痩せたい！」
残業で帰りは夜の１0時。土日は疲れて家でゴロゴロ。運動する気になれないし、ダイエットの食事なんて面倒くさくて作れるはずもない。
上司、お客、会社のストレスのせいで、お酒を飲んで食べまくって・・・
ダイエットに挑戦しても失敗の連続。もうやる気もしない。なんとか成功しても、あっと言う間にリバウンド。 年1回の健康診断もシャレにならない。
そんなあなた！もう心配は無用です。ご安心ください。
給与所得者ダイエットマニュアルを読めば、あなたは運動なし、カロリー計算なし、いままでと同じ食事内容で、かつ健康的に痩せていく、簡単ダイエットの方法を知ることが出来ます。
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