すべては１枚の紙から始まった。ダイエット成功秘話
すべては１枚の紙から始まった。ダイエット成功秘話
わたしがダイエットに成功したのは１枚のある紙のおかげでした。
それまではサラリーマンとして、お酒、たばこ、お菓子、外食、接待など
に浸っていたため、ダイエットをやってもうまくいきませんでした。
しかし、中年になるにしたがい、それは健康を害する深刻な問題にも
なりつつありました。
なによりも、見た目に醜くなっていくのが辛いものです。
そこでわたしはまた性懲りもなく、ダイエットを始めました。
でもその時は、ある一点だけいつもと違う行動をとったのです。
それは「目標と体重記録」を紙に書くようにしたのです。
Ａ４のコピー用紙にエクセルで自作した目標用紙をタンスの横に貼り
付けて毎朝、醜い裸になって体重測定をして記録していく様子は、妻から
見てとても胡散臭く思われたかもしれません。
しかし、この目標設定と体重記録を１枚の紙に書いたおかげで、わたしは
３ヶ月で１２キロの減量に簡単に成功してしまいました。
それはもう、かなりうれしかったです。楽しかったです。
それまで実は「目標」を紙に書くことが嫌いでした。サラリーマン時代は
営業マンだったにもかかわらず、目標やノルマが嫌いだったのです。
しかし、わたしはダイエットに成功してからと言うもの、目標好きな人間に
なりました。
なんでもかんでも目標を立てて、紙に書いて、机の前のコルクボードに
貼っています。
目標が多くなりすぎて、コルクボードに貼れなくなったものは、ファイ
リングして毎朝３０分かけて暗唱するようにしています。
自分がどんな状態になりたいのか、どんな人間になりたいのか、何が欲し
いのかが明確でないと、神様もサンタクロースも与えようがないのです。
とりあえず、なんらかのプレゼントをくれますが、それは自分の本当の
欲しいものとは違うのでがっかりするのです。でも本当は、本当に自分の
欲しいものすらわからないのが本音だったりします。
まずは堅苦しく考えないで、新聞折込広告の裏に自分の目標をボールペン
で書きなぐることから始めましょう。
ここでちょっとしたコツをお教えします。最終目標、長期目標は大きく、
短期の目先の目標は現実的に書くのが成功しやすいと思います。
特にダイエットの場合は、大きすぎる目標は失敗しやすいです。
ダイエットは５年、１０年かけてやるものではないので、どうしても短期、
中期決戦になってしまいます。
大きすぎる目標は、焦りを生じ、挫折感や罪悪感を生みやすくなり、失敗
する可能性が高まります。
しかし現実的な目標は、意欲を湧かせ、達成感の喜びを体感し、さらに
それが成功へのエネルギー源になっていきます。
小さな目標を確実に達成する。達成するとうれしくなる。うれしいから
またダイエットに励む。こういった勝ち癖をつけていってください。
【編集後記】
２００５年３月から始めたわたしのダイエット記録用紙が見つかりました。
もうあれから３年半が経つのですね・・・・懐かしい。
生々しい汗と涙の結晶ですね。
ブログに写真を掲載しました。
http://kyusapo.seesaa.net/article/108204248.html
まだ、給与所得者ダイエットの方法が完成していないときだったのですが、
途中からサプリメントを飲むようになってから、加速度が増し、安定感が
出てきて、楽に痩せるようになりました。
私が１２キロ痩せた時に使った驚愕のサプリメントとは？
「会社員・OLには運動や食事レシピ、カロリー計算は無理！忙しくて出来ない！でも痩せたい！」
残業で帰りは夜の１0時。土日は疲れて家でゴロゴロ。運動する気になれないし、ダイエットの食事なんて面倒くさくて作れるはずもない。
上司、お客、会社のストレスのせいで、お酒を飲んで食べまくって・・・
ダイエットに挑戦しても失敗の連続。もうやる気もしない。なんとか成功しても、あっと言う間にリバウンド。 年1回の健康診断もシャレにならない。
そんなあなた！もう心配は無用です。ご安心ください。
給与所得者ダイエットマニュアルを読めば、あなたは運動なし、カロリー計算なし、いままでと同じ食事内容で、かつ健康的に痩せていく、簡単ダイエットの方法を知ることが出来ます。
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