停滞期を過ぎるといきなりドスンと落ちる
停滞期を過ぎるといきなりドスンと落ちる
ダイエットを行っていると必ずやって来る停滞期。
これは誰にでもやってきます。
停滞期がやってくるメカニズムは、体がカロリー摂取の不足に対して
生命を維持しようとする防御反応であり、とてもありがたい正常な
システムなのです。
つまり、停滞期がやってくるという事は、それだけダイエットが順調に
なっている証拠です。
それまで順調に減っていた体重が突然ぴたりと、何をやっても、どんなに
食事を節制しても減らなくなると、焦りは出てくるし、焦燥感も出てくるし、
なによりもいつまでこの状態が続くのかわからない不安感に包まれます。
そういう時こそ、ダイエットを楽しんでください。
停滞期を歓迎しましょう。
停滞期が訪れるという事はダイエットが順調な証拠です。
いずれ訪れる夜明けに備えて、今出来ること、今日やるべきルーティン
ワークをコツコツとこなして行きましょう。
まず目標の確認。
毎日の体重の測定。
ルールがきちんと実践できているかどうかのチェック。
そして、ダイエットが成功したあかつきにはどんな楽しい状態、どんな
ワクワクした感情があるのかを想像してください。
わたし自身、年末年始で太った３キロの体重を減らす為に、また、
ダイエットを楽しむ為に現在プチダイエットを実践中ですが、やはり
停滞期がありました。
わたしの場合は、ダイエット開始から１ヵ月後に停滞期が来る事が多いです。
そして、停滞期の期間は約２週間。
わたしの体のパターンのようです。停滞期の期間は、１０日から２週間の
方が多いようですが、まれに１ヶ月も続く方もいらっしゃいます。
しかし、１ヶ月以上も減らない場合は、それは停滞期ではなくてダイエット
そのものがうまくいっていない、ダイエットのルールがきちんと実践できて
いない可能性がありますので、ダイエットマニュアルやご自身のダイエット
記録をチェックし直してみてください。
それで、わたしの場合、２週間、本当にぴたりと減量ペースが止まりました。
「えー？昨日はあれだけ節制したつもりなのに、何故これほどまで
減らないのじゃ？」
という時もあります。
それでもしょうがないので、毎日毎日淡々とダイエットを続けるだけです。
気分は良くないですよね。やっぱりどんどん体重が下がっていく方が楽しい
です。
でも、これも人生と同じでして、右肩上がりの順調な人生なんてないのと
同じで、ダイエットも山あり谷ありだから楽しいのです。
やりがいがあると思いますし、成功した時の喜びも大きいものです。
そして、停滞期を抜けた時はいきなりどすーーーーーんと落ちる。
びっくりします。
身体が、「カロリー摂取が減っても生命の危険はない」、と判断する時なの
でしょう。
わたしの場合も、ずっと同じ体重で２週間推移していたのに、ある日、
突然、特に何もしていないのに、１日で１．６キロも減っていました。
なかなか減らない時はその理由がわかりませんが、逆になんでこんなに
減っているのかも理由がわかりません。
そして、どすーんと減ると、かなりモチベーションは上がります。
やる気が出ます。
成功した時に何しようか、どうしようか、どうなるだろうかとワクワク
した気分になります。
この気分がさらにダイエットを加速させます。
ですから焦らないでください。
あせらない
あわてない
あきらめない
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