水を飲めば便秘解消、水太り解消、美肌、血液サラサラに
水を飲めば便秘解消、水太り解消、美肌、血液サラサラに
給与所得者ダイエットでは、１日に水を２リットル飲むという事をお勧めしています。
よくダイエットや、美肌、健康増進で「水を２リットル飲みましょう」と言われていますが、なぜ水を飲む事が健康に良いのでしょうか？
水を飲むことで得られるメリット
□ 便秘が改善される
□ 寝ている時の水分補給
□ 血液がサラサラになる
□ 水太りを解消
□ 水を処理する過程でカロリーが消費される
などがあげられます。
水を飲むことで、便を適度にやわらかくし、便通を良くします。また朝起きて飲む１杯の水は胃腸を活性化させ、動きを良くしてくれます。私も朝起きてすぐに水を飲むと胃腸が良く動くのがわかります。
寝ている間には、身体はかなりの水分を汗などで排出しています。ですから、寝る前に少量の水を飲むことで新陳代謝を促し、健康を維持することができます。
また朝起きたらお肌もぷるぷるになっているのです。
水分が不足すると血液の濃度が高くなり、ドロドロになりやすくなります。十分な水分を補給することで血液をサラサラにし、脳梗塞や脳血栓などの血管障害を防ぎます。
水太りをしている方は、水を飲めば逆に太りそうなイメージを持っているかもしれませんが、実際にはその逆です。
十分な水分を補給する事で、リンパ液の流れがよくなり、リンパ液が老廃物を余分な水分と一緒に排出してくれるのです。
しかし水分が不足していると、このリンパ液の流れが悪くなり、老廃物も水分も溜まった状態で水太り現象を起こすわけです。
ですから水はたくさん飲むように心がけましょう。
といっても、給与所得者は仕事がありますので、仕事中にあまり頻繁にトイレに行くことも出来ないでしょう。
ですから、水はこまめに摂るようにしてみてください。
１回に１００ｃｃ〜２００ｃｃを摂り、それ１日に１０回から２０回飲むのです。
一度にたくさんの量を飲むよりも、少量の水にわけてこまめに飲んだ方が健康にもダイエットにも効果的です。
もし机にペットボトルを置ける場合は、５００ｃｃのペットボトルに水を入れてこまめに飲むようにしてみてください。
そうすると２リットルって、意外と簡単に飲めてしまうものです。
また、水はミネラルウォーターが理想的ですが、毎日のことですとお金もかさみますから水道水でも良いと思います。
私もダイエット中は水道水を飲んでいました。
もちろん、浄水器や沸かしたお湯を冷ました水を用意できるのであればそれにこしたことはありません。
冬は冷たい水を飲むのが辛いこともありますから、電子レンジでちょっとあっためるのもいいですね。
あとは常温で保存しておいて飲むのもよいでしょう。
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【編集後記】
昨日は、家族で車山に日帰りのスキーに行ってきました。
天気もうっすらと曇りと言う感じで、スキーにはベストでした。
食べ過ぎないように気をつけていましたが、スキーでカロリーを消費したら猛烈にお腹がすいて貧血を起こしそうになり、つい食べ過ぎてしまいました。（苦笑）
また、今日から節度ある生活に戻ります。
正月太りは解消されましたが、これからはさらに引き締めて、維持したいと思います。
やっぱりダイエットって、気分が引き締まって、頭も冴えて、健康になって、楽しいです。
楽しむ事が一番大事だと思います。
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