痩せるペースは人それぞれ。停滞期が来るのは順調な証拠！
痩せるペースは人それぞれ。停滞期が来るのは順調な証拠！
ダイエットのご相談をお受けしていると、ダイエットを始めてから痩せるペースやタイミングは本当に千差万別だな、と感じています。
ダイエットを始めてすぐにするすると２〜３キロ痩せる方もいれば、最初の２週間はまったく減らない方もいます。
停滞期も、２週間目に来る人もいれば、１ヵ月後、２ヵ月後に来る方もいます。
停滞期の期間も様々。１週間で終わる方もいれば、１ヶ月もかかる人もいます。
ダイエットを始めてすぐに痩せる人は、BMIの数値が高い方によく当てはまります。
今までたくさん食べていて、こってりと脂肪が溜まっている場合は、ちょっと食べる量を節制するだけで、するすると体重が減っていきます。
逆にある程度いままでダイエットを行っていてBMIの数値が標準に近い方、、日頃から節制をしている方がダイエットを行っても、最初のころにはなかなか成果が出にくいようです。
また、便秘気味の方はダイエットを始めてすぐには痩せない場合もありますし、逆に重くなるケースも少なくありません。
ダイエットを始めると、多少食べる量も減りますから、体が少しの量の食事から最大限の栄養素を吸収しようとします。
そうすると腸の中に食べたものが長時間滞留するようになり、便秘気味になります。体脂肪率は落ちているのだけれど、お腹は空いているのだけど、体重はなかなか減らないというとても気分がくじけそうになる瞬間です。
停滞期って、どのくらい続くのでしょうか？なぜ停滞期が来るのでしょうか？
停滞期で悩んでいるあなた、苦しんでいるあなた、喜んでください！
あなたのダイエットは順調に進んでいる証拠なのです。
人間は生命の危機にさらされると、身体が生命を維持しようとして、防御的な反応を示す事があります。ダイエットの停滞期もその１つと考えられています。
ダイエットを行うと今まで摂りこめた栄養が入って来なくなりますから、体が自分の変化に気付き、栄養（エネルギー）をあまり使わないようにしようとします。
また、摂った栄養（エネルギー）を普段以上に摂り込もうとし始めます。
この現象は、特に女性に多いようです。やっぱり女性は子孫を残さなければいけないという使命があるからかもしれませんね。
つまりダイエットの停滞期は、あなたの生命の安全を守る為の身体に備わった正常な仕組みにより、起こると言えるのです。
ですから、ダイエットの停滞期が訪れた場合は、逆に自分の身体は健康なんだ、正常なんだと喜んでください。
あわてない事がダイエットの成功の秘訣です。
ダイエットの停滞期の期間は２週間位が多いのではないでしょうか。人によっては１ヶ月間もかかる場合があるようです。
長くても１ヶ月が過ぎるとダイエット停滞期は過ぎるようです。でも１ヶ月も停滞期があったら本当にくじけそうになりますよね。
ダイエットの停滞期には、慌てないで嵐が去るのを待つようにするのが得策です。
心静かにして、毎日のダイエットルールを怠りなくこつこつと続けて行きましょう。
お風呂上りにストレッチをする事で、脂肪燃焼効果も高まりますし、新陳代謝もよくなり、停滞期の脱出も早まります。
イライラ感が高まるテレビを消して、静かな音楽をかけながら読書をするのがダイエット停滞期の過ごし方としては王道ではないでしょうか。
■ ダイエット停滞期を乗りきるテクニック
１．ストレッチをする
２．サプリメントでビタミン・ミネラルを補給する
３．アロマテラピーで心を穏やかにする
４．静かな音楽を聴く
５．テレビを消す
６．読書をする
そして、毎日の体重計のチェックは怠りなく。
辛い時はみんなに来ます。これにたいしてどう反応するかによって、ダイエットの成功、失敗への道が分かれます。
そんなときは、「なぜダイエットを始めたのか？なぜダイエットをするのか？ダイエットに成功したらどんなうれしい事があるのか？」という初心の目標をもう一度振り返ってみましょう。
しかし、１ヶ月も停滞期が続く場合、それは停滞期ではなくてダイエットのやり方になにか問題がある可能性があります。
その場合は、必ずダイエットのマニュアルを何度も読み返してみてください。
週に１度は流し読みで結構なので復習する事をお勧めします。
無料マニュアルダウンロードは何度でもお気軽にどうぞ。
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それでもやせない場合は、現在の身長と体重、目標体重と、１日の代表的な行動パターン及び食事内容をおおまかで結構なのでメールに添えてご相談ください。
たっぷりの野菜と果物の補給はダイエットには欠かせません。
手軽に、良質な生の野菜５３種類を補給してください。
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【編集後記】
とうとう東京にも雪が降ってきました。
寒い中、給与所得者のみなさん、大変ですがお仕事がんばってください。
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