劇的にダイエットを成功させるたった２つのポイント
劇的にダイエットを成功させるたった２つのポイント
私がこのダイエットメールマガジンを始めて２年になりますが、その間にわたし自身もダイエットに成功し、給与所得者を辞めて独立してビジネスを起こしていますが、その経験を通して学んだ成功哲学があります。
この成功哲学はいたってシンプルで、ダイエットはもちろんのこと、仕事でも、育児でも、恋愛でも、夫婦仲でもなんにでも応用が利きます。
ダイエットの成功方法については、無料マニュアルとしてまとめていますけど、もっともっと基本的でかつ、普遍的な法則をお伝えいたします。
私がいままでに培った人生成功法則で、とても大事な２つのポイントとは次の通りです。
１．目標を設定する
２．わくわくした気持ちを持つ
たったこれだけです。
あとは、これからいろんな細かい法則が生まれていきます。
目標設定の重要性については、無料マニュアルにも詳しく書いていますのでそちらを参照いただくとして、今日は目標設定のポイントをお話します。
私がこの給与所得者ダイエットを開発したキッカケ、ダイエットに成功できたキッカケというのは、この目標設定でした。
わたし自身、給与所得者の営業マンとして働いていた時には、営業マンでありながら目標設定が大嫌いでした。
なにかに縛られる、束縛されるような気がしたからです。
もちろんダイエットについてもそうでした。
わたしはダイエットについては次のように考えていました。
「一生懸命努力したら痩せる。何キロ痩せるかどうかはあとは神にお任せするだけだ。」
しかし、なかなか痩せることはありませんでしたし、痩せても３キロ減くらいでストップしてしまいました。
しかし目標をきちんと設定して、毎日その目標を意識するようになって劇的にダイエットが成功しました。
この目標の立て方ですが、あまり無理な目標、高い目標、成功の想像が難しい目標は止めましょう。
ダイエットの場合、１ヶ月の減量は、自分の体重の５％以内程度に抑えるのが適切です。
６０キロの人だと、１ヶ月に３キロ減以内を目標にしましょう。
たまに、「３ヶ月で１５キロ痩せるぞ！」と言う方もいらっしゃいますが、現実問題としてはなかなか難しいです。
痩せたとしても、それは無理が生じて後でリバウンドしやすいのです。
わたし自身も結果として３ヶ月で１２キロ痩せましたが、最初の目標は無理なく立てました。
そして目標は随時見直してください。もし達成が難しいようでしたら、ためらいなく下方修正をしてください。
無理な目標を掲げていても形骸化してしまいやる気がなくなるだけです。
体重を計るのが憂鬱になるだけです。
その代わり、無理のない目標を立てたならばそれをなんとしてでも達成するように意識をしてください。
「無理ない目標だから、絶対にこれだけは達成するわ！」と。
でも万が一失敗しても絶対に罪悪感だけは持たないでください。
「ま、こんなこともあるか。」と笑いましょう（笑）
「愛」の反対は、自分を否定する事、すなわち「罪悪感」を持つことです。
２つ目のポイントである「わくわくした気持ちを持つこと」ですが、ワクワクした気持ち、ポジティブな気持ちでいる時には基礎代謝が高いのです。
血液の流れが良くなり、筋肉もしなやかになり、体温が高まり、消費するカロリーも多くなります。これは想像しやすいですよね？
ですから、わくわくした気持ちでダイエットに望みましょう。
げっそりした顔で、青ざめていて、悲壮感漂いながら体重計に乗っても面白くありませんし、痩せることはありません。
ゲーム感覚で楽しんでください。
そうは言っても、実際にはなかなか明るい気分になれない方もいらっしゃいます。
そこで私が行っている方法をお教えします。
それは、明るい言葉、前向きな言葉、ポジティブな言葉をお経のように唱えるのです。
私が良く唱えている言葉は、「うれしい 楽しい ありがとう 感謝します 愛しています 許します 幸せです 最高です ツイてる」です。
この中から気分に合わせていくつかピックアップして、毎日唱えています。
唱えると言っても数回ではなくて、数十回、数百回、時には数千回を唱えます。
ダイエットの場合ですと、
「私はスリムだ、私は痩せている、私は健康だ、私はキレイ、私は美しい、私は元気だ、私は健康だ、私は若い、私はモテる 私は水着が似合う」など、ご自分の好きな言葉を唱えてください。
早朝に２０分くらいウォーキングをしながらこの言葉をぶつぶつと唱えるのが効果的です。これは効きますよー！
ウォーキングが終わったあとは、本当にすがすがしい顔になっていることを保証します。
もちろん人前では気をつけてくださいね。怪しまれますから（笑）
このようにある意味、言葉を唱えることでエンジンを手動でスタートさせる効果が期待できるのです。
ただ漠然と明るい気持ちになるのを待っていても明るい気分にはなれないものです。
でも、ただ言葉を唱えるだけならば簡単にできますし、その効果は絶大です。
そしてその結果基礎代謝が上がり、ダイエットに成功しやすくなるわけです。
ぜひお試しください。
【編集後記】
最近私は趣味で、筋トレを始めました。
昔空手をやっていたので、ちょっとやるとすぐに筋肉が大きくなってきます。
それに伴って体重も増えてきました。
筋肉の増加３キロ＋正月太り３キロで、６キロくらい増えました。（笑）
この余分な正月太りを減らす為に、またプチダイエットを始めました。
目標は２ヶ月間で４キロ減。
経過報告はブログに載せますので、こちらもぜひアクセスしてみてください。
http://kyusapo.seesaa.net/
あなたと一緒にダイエットに成功したいと思っています。
あなたは一人ではありません。一緒に成功しましょう！
私が１２キロ痩せた時に使った驚愕のサプリメントとは？
「会社員・OLには運動や食事レシピ、カロリー計算は無理！忙しくて出来ない！でも痩せたい！」
残業で帰りは夜の１0時。土日は疲れて家でゴロゴロ。運動する気になれないし、ダイエットの食事なんて面倒くさくて作れるはずもない。
上司、お客、会社のストレスのせいで、お酒を飲んで食べまくって・・・
ダイエットに挑戦しても失敗の連続。もうやる気もしない。なんとか成功しても、あっと言う間にリバウンド。 年1回の健康診断もシャレにならない。
そんなあなた！もう心配は無用です。ご安心ください。
給与所得者ダイエットマニュアルを読めば、あなたは運動なし、カロリー計算なし、いままでと同じ食事内容で、かつ健康的に痩せていく、簡単ダイエットの方法を知ることが出来ます。
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