成功した後の幸せのイメージを紙に書き出す
成功した後の幸せのイメージを紙に書き出す
ダイエットの目標には有形目標と、無形目標とがあります。
有形目標とは、いつまでに何キロ痩せる、体脂肪率を何％まで落とすといった、数字で表す事ができる目標です。
無形目標とはその対照的なもので、数字では表せないものです。
美人になりたい。もてたい。健康になりたい。イキイキしたい。ブランドの服が似合う自分になりたい。結婚したい。愛されたい。目立ちたい。ちやほらされたい。家族で幸せになりたい。水着を着て海に旅行に行きたい。
有形目標はすぐに書き出せて、目標設定シートに書ける人が多いですが、有形目標については具体的に、強いイメージで書き出せない人も多いと思います。
ただ単に、「きれいなりたい」とか、「水着を着れるようにしたい」などのぼんやりしたイメージだと、やる気もなかなか湧きません。
たとえば、「ＶＥＲＹ７月号の７８ページに載っていた黒田 知永子さんが着ていたワンピースを買って、着こなして、○○に遊びに行きたい。」
そして、そのワンピースの写真を切り取って目標設定シートに貼り付けるのです。
とにかく具体的に鮮明に有形目標をイメージしてください。
「でも、太っている時間が長すぎでイメージするにもイメージがなかなかできません」
そういう場合は、なんとか自分の時間を少しでも取って、町の本屋にでかけてファッション雑誌を立ち読みしたり、ちょっとウインドウショッピングをしてみたり、カフェテラスでのんびりした時間を過ごしてみてください。
その時に常に、メモ帳や手帳を携帯してください。
自分の目標として、ぴぴーんと来るイメージとか、写真とか、行きたい場所とかのインスピレーションが湧いたらすぐにメモするのです。
慣れてくると、結構次から次へと自分の目標や願望、希望が湧いてくるものです。
目標が具体的であればあるほど、イメージする目標が鮮明であればあるほど成功する確率が高まります。
思考は現実化します。
【編集後記】
昨日の夕飯ははマクドナルドのチーズバーガーでした。
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「会社員・OLには運動や食事レシピ、カロリー計算は無理！忙しくて出来ない！でも痩せたい！」
残業で帰りは夜の１0時。土日は疲れて家でゴロゴロ。運動する気になれないし、ダイエットの食事なんて面倒くさくて作れるはずもない。
上司、お客、会社のストレスのせいで、お酒を飲んで食べまくって・・・
ダイエットに挑戦しても失敗の連続。もうやる気もしない。なんとか成功しても、あっと言う間にリバウンド。 年1回の健康診断もシャレにならない。
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