ストレスとお酒と飲み会とダイエットの両立
ストレスとお酒と飲み会とダイエットの両立
会社員でいる以上、ストレスが溜まります。
ストレスが溜まるとお酒を飲みたくなります。
会社員でいる以上、歓送迎会や打ち上げ・忘年会等は避けられません。
お酒と会社員は二つで一つ？
でも、お酒の席はダイエットには大敵です。
どうしたらいいの？？？？？？？
まず最初に念を押しておきますネ。
いくらカロリー計算が不要、運動不要、レシピ不要とはいえ、給与所得者
ダイエットも一応【ダイエット方法】です。
お酒飲み放題でも、つまみ食べ放題でも痩せられる方法ではありません。
そこだけを抑えていただいて、ではお酒とダイエットとをどのようにうま
く融合できるかを考えていきましょう。
まず、ストレスからくる飲酒に対応するには、ストレスを癒す方法を実践
しましょう。
ストレスを溜めないようにするのは不可能です。それよりも溜まったら、
癒して、解消することを考えるのです。
通常の会社員なら、お酒を飲んで、カラオケ行って、ラーメン食べて、
愚痴言って解消するのでしょうが、ダイエット中の会社員はそうもいきま
せん。
そこで考えられる対応策は・・・・・・・・
● テレビをつけない（テレビは結構イライラします）
● 物欲を刺激する雑誌は捨てる・買わない
● アロマテラピーを始める
● お湯はぬるめの半身浴
● ヒーリングミュージックのCDを買って聞く
● ヨガをする
● 否定的な言動・行動・映像を遠ざける
あなたなりの工夫で、ストレスから来る飲酒を減らしていきましょう。
もちろん、禁酒する必要はありません。
１日の飲む量を減らしたり、週末だけ飲むとかにして、全体の量を減らし
ていくようにしましょう。
または、太りにくい焼酎や赤ワインを飲むという方法も考えられます。
赤ワインダイエットのページを作りました。
↓
http://www.kyu-sapo.com/diet/dietjiten/redwine_diet.html
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次は、飲み会や接待などの自分の意志ではコントロールが効きにくい場合
はどうしたらいいのでしょうか？
まず、この接待や歓送迎会、イベントは基本的には出席しないという方針
を打ち出してください。
その上で、どうしても出席しないとまずいことや、雰囲気的に仲間はずれ
になるなどの場合や、お世話になった人の送別会などは出席してください。
仲間うちの単なる飲み会には欠席するべきでしょう。
まず、最初に自分で飲み会には出ないと決めないと、ずるずると誘われる
ままに出席してしまうものです。
でも「出ない」と決めたら、いろいろな理屈をこねて出席しないようになる
ものです。
さて、それでも出席をしたほうがいい飲み会もあります。
その場合でも、その会合の目的はだいたいが、交流や親睦を深めるのが
目的です。
決してあなたが、たくさん飲み食いをする事が目的ではありません。
つまり、飲み食いを抑えて、本来の目的である交流を深めさえすれば、
その飲み会の目的は達せられますし、まわりから「おまえ、飲んでねーな。」
と突っ込まれることもありません。
「飲まない。」「食べない。」「騒がない。」「話さない。」
こういう態度を取っていると周りから突っ込まれて、もっと飲め、もっと
食べろ、ダイエットを止めろ、と言われてしまうのです。
本来の目的である、親睦を深める・交流を取るということだけに集中しま
しょう。結構カロリーを消費しますよ。
そして、気をつけることは・・・・・・・
● 自分から飲み会を企画・参加を呼びかけることはしない
● お酒の量はいつもの量より少なくする
● お酒を飲む前に、水を飲んでおく
● 飲み会の前に、おにぎりなどを食べておく
● 炭水化物系のつまみは一切食べない
● ２次会には行かない
● とにかく明るく振舞って、「飲みが足りねーぞ」と言わせない
そもそもダイエットですから、お酒は飲まないほうがいいのですが、お酒
を禁止することで生じるストレスや摩擦が多いのも事実。
お酒と仲良く、でも必ずあなたがお酒をコントロールしてダイエットに
成功してください。
あなたのダイエットが成功するよう、心より応援しています。
【編集後記】
今日は子供の体調が悪く、保育園をお休み中です。
父・息子と２人で家で休養中です。
子守りの合間を縫って、メルマガ執筆しました。
会社員の為のメルマガを書きながら、会社員とは違う生活に不思議な
気分を味わっています。
私が１２キロ痩せた時に使った驚愕のサプリメントとは？
「会社員・OLには運動や食事レシピ、カロリー計算は無理！忙しくて出来ない！でも痩せたい！」
残業で帰りは夜の１0時。土日は疲れて家でゴロゴロ。運動する気になれないし、ダイエットの食事なんて面倒くさくて作れるはずもない。
上司、お客、会社のストレスのせいで、お酒を飲んで食べまくって・・・
ダイエットに挑戦しても失敗の連続。もうやる気もしない。なんとか成功しても、あっと言う間にリバウンド。 年1回の健康診断もシャレにならない。
そんなあなた！もう心配は無用です。ご安心ください。
給与所得者ダイエットマニュアルを読めば、あなたは運動なし、カロリー計算なし、いままでと同じ食事内容で、かつ健康的に痩せていく、簡単ダイエットの方法を知ることが出来ます。
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