水太り、むくみを解消・予防し、２キロ痩せる方法
水太り、むくみを解消・予防し、２キロ痩せる方法
先日お昼のテレビ番組で、水太り解消法をやっていました。脂肪は減らな
くても身体にたまった水分を排出しただけで、２キロも痩せた人がいると
いいます。
それをメモにまとめてみましたので、今日はその内容をメルマガにします。
水太り・むくみを解消し、体重を減らす方法
■ 水分を摂る
水分を摂りいえることで、腎臓の動きの回転を高める。そうすることで体
内の代謝がよくなり、余分な老廃物と共に水分も排出されやすくなる。
飲む水はコーヒーやお茶ではなくて、真水の湯冷ましが良い。利尿作用が
高すぎると老廃物を出す前におしっこで水分だけが出て行ってしまうため。
飲み方は一気に飲まずに、ゆっくりかむように飲む。
飲む分量の例
・起床時 １００ｃｃ
・朝食時 １００ｃｃ
・午前中で計 ５００ｃｃ
・昼食時 １００ｃｃ
・午後で計 ５００ｃｃ
・夕食時 １００ｃｃ
・就寝前 １００ｃｃ
特に就寝前の１００ｃｃは宝水と言われて、重要。
■ ドーパミンを出して、腎臓をよく動かす
ドーパミンが出ると、腎臓の動きが良くなる。ドーパミンの原料「チロシ
ン」を良く食べるようにする。
チロシンを含む食材
・鶏肉
・アーモンド
・納豆
・しらす
・のり
・まぐろ
・かつお節
・チーズ
上記の食材を夕食時に食べる。またピンク色の服を着て夕食を食べるとド
ーパミンが出やすい。（＾＾）
■ 姿勢をただし、筋肉をほぐす
姿勢が悪いと筋肉が堅くなり、筋肉が固まっていると水分がたまりやすい。
■ 皮下組織圧を高める
体内の圧力を高めることで、余分な水分が排出しやすくなるため。そのた
めにはフラボノイドの入った食材を食べるとよい。
・そば
・ぶどう
・たまねぎ
・レモン
・ブルーベリー
・グレープフルーツ
特にそばがお勧め。
以上
梅雨時期はじめじめした天気と共に、余計な水分も体内に溜まりがち。こ
の方法で、むくんだ身体をすっきりとして、夏に向けてスパートしましょ
う。
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